はじめに｜「女子一人」の参加、親の私が一番不安でした
娘が中学の陸上部で、初めて春季合宿に参加することになりました。
2泊3日の日程ですが、顧問の先生が申し込んでくれたものの、なんと娘は女子一人での参加。
同じクラブに合宿経験者もおらず、準備段階で情報がほとんどありませんでした。
「女子一人で馴染めるかな？」
「何を持って行けばいいの？」
「雨だったらどうする？」
ネットで検索しても、具体的な体験談が少なくて本当に困りました。
この記事では、
- 実際に準備して分かったこと
- 持って行ってよかったもの（特に女子目線）
- 逆に不要だったもの
をリアルにお伝えします。
同じように悩んでいる親御さんの参考になれば嬉しいです。
6歳差の姉弟を育てるママ。
娘が中学から陸上部に入り、初めての合宿準備を経験しました。
詳しくはプロフィールをご覧ください。【プロフィール】
カバンは何がいい？ボストンvsキャリー
合宿に持って行くカバンで最初に悩みました。
実際に合宿に行ってみると、ボストンバッグの子もキャリーケースの子もいたそうです。
どちらでも問題はないですが、それぞれメリット・デメリットがあります。
| カバンの種類 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| ボストンバッグ | 肩にかけられて持ちやすく、和室でも置きやすい | 荷物が重いと持ち運びが大変 |
| キャリーケース | 転がせて楽で、荷物が潰れにくい | 場所を取りやすく、階段での持ち運びが大変 |
娘は小学校の修学旅行（1泊2日）で使ったボストンバッグで行きましたが、
着替えやジャージがかさばるため、2泊3日だと少し小さかったです。
これから用意するなら、40〜50Lくらいの少し余裕のあるサイズがおすすめです。
ボストンバッグ＋リュックの2つ持ちがおすすめ
実は、大きなカバンとは別に「競技場用のリュック」を持って行くのが正解でした。
宿泊先にメインのカバンを置いて、練習に必要なものだけリュックに入れて移動するスタイルです。
特に雨の日は、リュックの中に以下のものをまとめておくと、サッと対応できて便利です。
競技場用リュックの中身
- 防水袋（濡れたウェアをまとめて入れる）
- タオル
- 靴下の替え
- 着替えの予備
- ウィンドブレーカーの予備
娘はウィンドブレーカーは着て出発しましたが、初日の雨練習でびしょびしょに…。
すぐにリュックに入れておいた「予備のもう1セット」に着替えることで、その後の冷えを防ぐことができました。
雨で濡れると、春先でも気温がぐっと下がります。
風邪を引かないためにも、ウィンドブレーカーは「着ていく分 ＋ 予備の1セット」の計2セット持たせておくと、濡れたあとの着替えに困らず安心ですよ。
持ち物リスト｜実際に役立ったもの
顧問の先生が持ち物リストを作ってくれていたので、それをベースに準備しました。
ただ、実際に行ってみて「これは必要だった」「これは不要だった」というものがいくつかありました。
✅ 持って行って役立ったもの
① ドライヤー
施設によっては部屋になく、共用のお風呂場まで行く必要があります。
女子は特に持参が安心です。
② 鏡
娘の合宿先は部屋に洗面台がありませんでした。
鏡がないと朝の準備ができません。
100均の折りたたみ鏡で十分なので、女子は絶対に持たせましょう！
③ 日焼け止め
屋外での練習が多い合宿では必須です。
忘れずに持たせてください。
④ 練習用シューズの予備 （超重要！）
初日が雨だったため、シューズがびしょびしょに。
予備があったおかげで翌日もベストな状態で練習できました。
⑤ ウィンドブレーカーの予備
雨で濡れると気温が一気に下がります。
1セットは着て行き、もう1セットを予備としてリュックに入れて持参しました。
濡れたときにすぐ替えられるので安心です。
⑥ タオル（必須）
雨の日の練習では、想像以上に全身が濡れます。
そのままにしておくと体が冷える原因になるため、タオルは必ず持たせてください。
首にかけて使えるものや、速乾タイプのタオルが特におすすめです。
⑦ 新聞紙
雨で濡れたシューズの中に詰めると水分を吸収してくれます。
2〜3時間おきに詰め替えると、翌朝にはかなり乾きます。
かさばらないのに超優秀アイテムです！
⑧ 大きめの袋（複数枚）
濡れたものを入れたり、汚れ物を分けたりするのにとても便利でした。
娘も「袋を多めに持たせてもらって良かった」と言っていました。
スーパーの袋でOKなので多めに持たせてあげてください。
⑨ カードゲーム ・お菓子
「女子一人参加」の不安を吹き飛ばしてくれたのがこれ。
同室の子とシェアしたり、就寝前に遊んだりすることで、一気に距離が縮まったそうです。
⚠️ 実際は不要だったもの
体育館シューズ
先生のリストに書いてあったので持って行きましたが、実際には使いませんでした。
荷物になっただけだったので、事前に先生に確認してみることをおすすめします。
部屋着・移動着
先生のリストには各1セットと書いてありましたが、合わせて1セットで行けたそうです。
ただしこれは人によって違うかもしれないので、心配な場合は各1セット持って行く方が安心です。
雨対策｜初日が雨だったリアル
娘の合宿は初日が雨でした。
陸上の練習は雨でも基本的に行われます。
そのため、雨対策は「やりすぎ」なくらいが丁度いいです。
雨対策で持って行ってよかったもの
- 練習用シューズの予備
1日目でびしょびしょになっても、2日目に乾いたシューズで走れるのは大きいです。 - ウィンドブレーカーの予備
「1セットは着て行き、もう1セットをリュックに」が鉄則。
濡れた後に着替えることで体温低下を防げます。 - 靴下の予備（多めに）
足元が濡れると一気に冷えます。
競技場用リュックに2〜3足忍ばせておき、こまめに履き替えるのがコツ。 - タオル
濡れた体をそのままにすると冷えの原因に。
さっと拭けるだけでかなり楽になります。1〜2枚あると安心です。 - 新聞紙
濡れたシューズに詰めて水分を吸わせます。
これがあるかないかで翌朝の乾き具合が全然違います！ - 防水袋
濡れたウェアをガサッと入れられる大きめサイズを複数枚。
汚れ物と分けられるので必須です。 - レインコート・カッパ
移動時のために持たせましたが、娘は結局使いませんでした（笑）。
でも、念のための備えとしては100均のもので十分です😊
結論として、「防水袋」と「予備の靴下」だけは、絶対にリュックに入れて持たせてあげてください！
娘の気持ちの変化｜最初は不安→ワクワクへ
最初は「一人で大丈夫かな…」と不安がっていた娘。
でも、準備を進めるうちに「同じ種目の子に会えるかも！」と前向きになり、最後はワクワクして出発。
帰宅したときには、他校の友達もできて一回り成長した顔つきになっていました。
もし不安がっているお子さんがいても、しっかり準備を整えてあげれば、あとは現場の仲間が背中を押してくれます。
まとめ｜合宿前チェックリスト
最後に、忘れがちな「リアルな必須アイテム」をまとめます。
事前に先生に確認するもの
- 体育館シューズの要否
- 部屋にドライヤー・鏡・洗面台があるか
- 部屋着・移動着の枚数
合宿は、子どもにとって大きな成長のきっかけになります。
準備をしっかりして、思い切り楽しんできてほしいですね😊
この記事が、同じように悩む親御さんの参考になれば嬉しいです。
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